Blog

Dzień dobry! Dzisiaj parę informacji o ODŻYWKACH BIAŁKOWYCH 💪 SUPLEMENTACJA BIAŁKA nie przyniesie dodatkowych korzyści jeśli w ciągu dnia nie dostarczysz odpowiedniej ilości składników odżywczych, a twoja aktywność nie będzie odpowiednio dobrana ‼️ CELEM suplementacji białka jest wyrównanie niedoborów białka spowodowanych zbyt małą jego podażą w diecie oraz urozmaicenie codziennej posiłków pod względem smakowym. Rodzaje odżywek białkowych: • Koncentrat…

Kilka słów o NAPOJACH ROŚLINNYCH – to warto wiedzieć! 🧐 ➡️ Napoje roślinne stają się coraz bardziej popularne, a ich asortyment na półkach – coraz szerszy. Poza tymi najpopularniejszymi, które pokazujemy w tabeli, można czasem spotkać również napoje z nasion konopi, komosy ryżowej, nerkowców czy orzechów laskowych, jednak są one trudno dostępne. ➡️ Roślinne zamienniki mleka przydatne będą przede wszystkim u osób…

Cześć! ? Wrzesień ruszył pełną parą, więc czas na temat, który nasuwa się sam: 10 POMYSŁÓW NA POSIŁEK DLA DZIECKA DO SZKOŁY: Ale zanim… Dobrze skomponowana śniadaniówka będzie: – łatwa do zabrania i zjedzenia, – kolorowa i atrakcyjna dla dziecka, – pożywna, zawierająca warzywa, owoce, źródło białka i zdrowych tłuszczy, – w miarę neutralna zapachowo, – i przede wszystkim – dostosowana do preferencji Waszych pociech,…

Dzień dobry! Dziś kolejna szybka dawka wiedzy o przechowywaniu Weźmiemy pod lupę to, czego aktualnie mamy pod dostatkiem, czyli warzywa korzeniowe O ile krótkotrwałe przechowanie warzyw korzeniowych takich jak marchew, pietruszka, seler czy burak nie jest problematyczne kiedy kupujemy je na bieżąco – spokojnie wytrzymają w kuchennej szafce czy lodówce (tylko nie w foliowym woreczku!) – to warto wiedzieć jakie warunki lubią…

Zawartość potasu w organizmie to około 150 g, z czego przeważająca większość znajduje się wewnątrz komórek. Jego poziom w surowicy krwi powinien wynosić 3,5 – 5,0 mmol/l – w razie potrzeby nadmiar wydalany jest wraz z moczem. ROLA POTASU Potas odpowiada przede wszystkim za prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu, reguluje ciśnienie osmotyczne komórek, aktywuje enzymy ustrojowe i bierze udział w metabolizowaniu białek i węglowodanów. Jego…

Często przyczyną nieregularnego jedzenia w pracy jest brak czasu i wcześniejszego przemyślenia jakie posiłki zabrać ze sobą. Wtedy najczęściej pojawiają się gotówce szybko zgarnięte ze sklepowej półki, zamówiony obiad albo… nie pojawia się nic. Jednak wprowadzenie pewnego nawyku regularnego jedzenia jest koniecznym elementem, jeśli chcemy zadbać o zdrową dietę na co dzień. Inaczej jedzenie może stawać się z czasem coraz…

To pytanie często krąży w głowach osób planujących redukcję masy ciała, często też pada ono w naszych gabinetach. Czy właściwie aktywność fizyczna jest konieczna w czasie odchudzania? Oczywiście że NIE! Warunkiem schudnięcia jest deficyt energetyczny, czyli spożywanie mniejszej ilości energii niż jest wydatkowana. Czasem przychodzi to łatwo, czasem trudniej, niemniej jednak można to zrobić na 2 sposoby: zmniejszając ilość spożywanych kilokalorii lub…

Dzień dobry po Świętach! 😉 Wróciliście już do codziennych obowiązków czy jeszcze czas na chwilę wytchnienia? U jednych pewnie wraca już normalny tryb jedzenia, u innych zaś jeszcze czas na dokończenie przygotowanych na Święta potraw. Zwłaszcza dla tej drugiej grupy mamy dziś szybkie porady co zrobić z jedzeniem, które zostało w lodówce, tak żeby nic się nie zmarnowało. Wiadomo, że nie zawsze wszystko…

Sód jest głównym kationem płynów zewnątrzkomórkowych w organizmie. Nasze ciało zawiera go około 92-105 g, przede wszystkim we krwi, w kościach i tkankach. Jego poziom we krwi wynosić powinien 135–145 mmol/l. Organizm ma zdolność regulowania poziomu sodu, aby utrzymywać go na odpowiednim poziomie . W przypadku zwiększonego spożycia, zwiększa się też wydalanie sodu z moczem, a jednocześnie mocz się zagęszcza umożliwiając zatrzymanie…