Tarta z ricottą i szpinakiem na spodzie z ciasta francuskiego

Tarta z ricottą i szpinakiem na spodzie z ciasta francuskiego

Dzień dobry! Dziś u mnie tarta na szybko, bo z użyciem ciasta francuskiego. Skusicie się? TARTA Z RICOTTĄ I SZPINAKIEM NA SPODZIE Z CIASTA FRANCUSKIEGO Składniki: – ok. 250 g ciasta francuskiego (np. mrożone Frosta ma prosty skład, albo Chef Select Light z Lidla), – 1 łyżka oliwy, – 2 ząbki czosnku, – 250 g świeżego szpinaku, – 2 opakowania ricotty (500 g,…

Panierowane tofu z ryżem i brokułem

Panierowane tofu z ryżem i brokułem

Dziś przepis na tofu, który pomoże się do niego przekonać nawet sceptykom – w tej wersji smakuje naprawdę dobrze! Spróbujcie! PANIEROWANE TOFU Z RYŻEM I BROKUŁEM Składniki (2 porcje): ????100 g ryżu, ????1 brokuł, ????1 kostka tofu naturalnego, ????1 łyżka mąki ziemniaczanej , ????2 łyżki oleju rzepakowego, ????2 łyżki sosu sojowego, ????2 łyżki octu ryżowego, ????1-2 łyżeczki miodu lub słodzika,…

Pomysły na buddha bowl

Pomysły na buddha bowl

Dziś pomysł na obiad, kiedy nie ma pomysłu na obiad. Do tego sprawdza się latem, bo gotowanie trwa naprawdę krótko. Łatwo też zabrać go do pracy. Chodzi o bowle, czyli miski z dobrociami. Może akurat taki pomysł zainspiruje Was jeszcze na dziś? Zerknijcie co macie w lodówce i na pewno uda Wam się skomponować taką michę. Co potrzebujemy: 1. BAZA: u mnie to komosa ryżowa, ale sprawdzi…

Risotto z zielonymi warzywami

Risotto z zielonymi warzywami

Dziś podrzucamy pomysł na jednogarnkowe danie pełne warzyw. Może sprawdzi się na jutrzejszy obiad? RISOTTO Z ZIELONYMI WARZYWAMI  Składniki (4 porcje): – 2 łyżki oliwy, – 1 średnia cebula, – 4 ząbki czosnku, – 200-250 g ryżu, najlepiej do risotto, – opcjonalnie: lampka białego wytrawnego wina, – domowy bulion warzywny, – 1 brokuł, – 1 nieduża cukinia, – 4…

Tortilla z tuńczykiem, fasolą i kukurydzą

Tortilla z tuńczykiem, fasolą i kukurydzą

Lato to czas, kiedy szczególnie doceniamy szybkie lekkie obiady, pozwalające nam maksymalnie oszczędzić czas w kuchni. Dlatego dziś pomysł na obiad wręcz ekspresowy, ale mimo to pełnowartościowy. Sporo białka, błonnika, minimum podgrzewania. Oczywiście ta propozycja sprawdzi się także jako sycąca kolacja. TORTILLA Z TUŃCZYKIEM, FASOLĄ I KUKURYDZĄ Składniki (1 porcja): – pół dużego pomidora (ok. 100 g), – 4 łyżki fasoli…

Proteinowe bułki twarogowe

Proteinowe bułki twarogowe

Przepis, który fantastycznie się sprawdzi do zabrania na wynos, czyli to bułki proteinowe z twarogiem. Pomysł na nie podrzuciła nam niedawno jedna z naszych Pacjentek. Bułki wypróbowane w nieco zmodyfikowanej wersji, więc czas się podzielić przepisem:) PROTEINOWE BUŁKI Z TWAROGIEM – SKŁADNIKI (4-5 sztuk): – 300 g twarogu półtłustego, – 1 jajko, – 80 g płatków owsianych, – 60 g otrębów owsianych, –…

Mrożona kawa bananowa

Mrożona kawa bananowa

Dni zrobiły się naprawdę ciepłe, więc genialnie wpasuje się na ten czas MROŻONA KAWA BANANOWA ? Czego potrzebujemy: ? 1 banan, ? pół szklanki mleka, ? kawa rozpuszczalna, ? kostki lodu. Porcję kawy zalewamy odrobiną gorącej wody, mieszamy. Dodajemy odrobinę zimnej wody i sporo lodu. Banana miksujemy z mlekiem i taką mieszankę wlewamy do naparu. Mieszamy i gotowe ? Całość to około…

Gofry bananowo-waniliowe

Gofry bananowo-waniliowe

Dzień dobry! Dziś porzucamy pomysł na deser – GOFRY BANANOWO-WANILIOWE! Składniki (4 małe sztuki): – 1 duży banan, – pół opakowania skyru waniliowego, – 1 jajko, – 50 ml mleka, – 2 łyżeczki masła (12 g), – 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, – 4 łyżki mąki pszennej (60 g). Propozycja podania: bita śmietana + czekolada 60% kakao…

Sałatka ze szparagami, truskawkami i ricottą

Sałatka ze szparagami, truskawkami i ricottą

SAŁATKA ZE SZPARAGAMI, TRUSKAWKAMI I RICOTTĄ, z sosem miodowym – czyli propozycja na wykorzystanie sezonowych warzyw i owoców. SKŁADNIKI (2 spore porcje): ? 1 pęczek zielonych szparagów (500g), ? 300 g truskawek, ? 1 opakowanie ricotty (250 g), ? 4 garści roszponki (80 g), ? pół małej czerwonej cebuli, ? 4 łyżki płatków migdałowych (40 g), ? opcjonalnie: świeża…

Mrożone smoothie bowl

Mrożone smoothie bowl

MROŻONE SMOOTHIE BOWL, czyli pomysł na śniadanie lub deser w sam raz na nadchodzące ciepłe dni. Czego potrzebujemy: ? 1 BANAN, dzień wcześniej drobno pokrojony i zamrożony, ? 1 OPAKOWANIE JOGURTU NATURALNEGO TYPU SKYR (jogurt również warto umieścić w zamrażarce na 3-4 godziny przed przygotowaniem), ? 15 g MASŁA ORZECHOWEGO (1 łyżeczka), ? ERYTRYTOL/KSYLITOL – opcjonalnie, jeśli używamy mało dojrzałego banana,…

End of content

End of content