Przepisy

Dzień dobry, dzień dobry! Dziś śniadanie idealne na rozbudzenie się – OWSIANKA KAWOWA 🙂 Zapisz sobie ten pomysł i koniecznie wypróbuj! Przygotowanie jest banalnie proste! SKŁADNIKI:– 4 łyżki płatków owsianych (40 g),– 200 ml mleka lub napoju roślinnego,– kawa rozpuszczalna / espresso,– 1 łyżeczka erytrytolu i ksylitolu,– 1 mały banan,– 1 łyżka orzechów włoskich. WYKONANIE:1. Płatki zalać mlekiem…

Dobrze zacząć dzień od pysznego śniadania! A ten omlet to kolejna propozycja szybka, prosta i odżywcza. Może skusicie się na weekend? OMLET BANANOWY Z PŁATKAMI OWSIANYMI: Składniki:– 1 mały banan,– 2 jajka,– 3 łyżki płatków owsianych,– 1 łyżeczka oliwy/oleju. Do podania: u mnie skyr waniliowy i kiwi. Wykonanie:Banana rozgnieść, dodać jajka i płatki, wymieszać. Piec omlet na patelni na małej ilości tłuszczu z obu stron na małym ogniu….

Będzie prosto, pysznie i odżywczo! Zresztą, kto nie lubi grzanek 🙂 My uwielbiamy, a ta wersja jest zdecydowanie warta wypróbowania. A Wy macie swój ulubiony pomysł na grzanki? ZAPIEKANKI ZE SZPINAKIEM I PIECZARKAMI Składniki (1 porcja):– 3-4 pieczarki (ok. 70 g),– 2 garści szpinaku (50 g),– pół łyżeczki oliwy,– 3 kromki pieczywa, np. chleb graham (90 g),– 40-50 g tartej…

Jeśli potrzebujecie inspiracji na zdrowy obiad na dziś, to proszę bardzo! Podrzucamy pomysł na pyszny wegetariański makaron, co Wy na to?Dodamy jeszcze tylko, że ten makaron super smakuje także na drugi dzień, więc polecamy zrobić sobie od razu na jutro:) MAKARON ZE SZPINAKIEM, PIECZARKAMI I PARMEZANEM SKŁADNIKI (2 porcje):– 140 g makaronu, najlepiej pełnoziarnistego,– 1 łyżka oliwy,– 2 ząbki czosnku,– 250 g pieczarek,–…

Sycące śniadanie lub deser z dodatkiem mrożonych owoców – PIECZONA OWSIANKA SERNIKOWA Z MALINAMI. Jej przygotowanie zajmie około 10 minut, a później już piecze się samo! Łapcie przepis: SKŁADNIKI (1 porcja):– 80 g półtłustego twarogu,– 7 łyżek mleka (70 g),– 4 łyżki płatków owsianych (40 g),– 1 jajko,– 1 łyżka wiórków kokosowych,– 3 łyżeczki erytrytolu lub ksylitolu (15…

Co powiecie na pieczone faszerowane bakłażany? To aż 300 g warzyw w porcji! Może taka propozycja sprawdzi się Wam na jutrzejszy lub weekendowy obiad? PIECZONY BAKŁAŻAN Z KASZĄ I SEREM SKŁADNIKI (2 porcje): 1 duży bakłażan lub 2 małe (około 400 g), 80 g kaszy bulgur, 2 łyżki oliwy, 1 mała cebula, 2 ząbki czosnku, 1 duży pomidor, przyprawy: kurkuma, oregano,…

Hej! Dziś pomysł na pyszną pastę na pieczywo – w sam raz, jeśli szukacie urozmaicenia dla swoich kanapek. Koniecznie sobie ją spróbujcie! PASTA Z BIAŁEJ FASOLI Z SUSZONYM POMIDOREM: Składniki (na cały słoiczek):– ok. 250 g białej fasoli, gotowanej lub konserwowej,– 1 łyżka oliwy,– 1 mała cebula (ok. 50 g),– 60 g suszonych pomidorów + 10 g oleju z zalewy,– 1 ząbek…

Dziś dzielimy się późnym, już bardziej jesiennym śniadaniem – może to także Wasze smaki? Zobaczcie! OMLET Z JABŁKIEM I MASŁEM ORZECHOWYM Składniki:– 1 jabłko (ok. 150 g),– 2 jajka,– 20 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej,– 1-2 łyżeczki erytrytolu,– cynamon,– 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia,– 1 łyżeczka masła orzechowego (15 g),– 1 łyżeczka oleju rzepakowego,– opcjonalnie do podania: cukier puder + mrożone…

Często staramy się Wam tutaj podrzucać pomysły na ciekawe eksperymenty kulinarne, a dziś czas na nieco bardziej tradycyjny obiad (z nutką urozmaicenia w postaci pieczonego kalafiora) – polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym. Kto z Was lubi takie gotowanie? POLĘDWICZKI WIEPRZOWE W SOSIE PIECZARKOWYM: Składniki na 4 porcje:– 2 łyżki oliwy,– 600 g polędwicy wieprzowej,– przyprawy: sól, pieprz, oregano, opcjonalnie przyprawa do mięs,– 3-4 ząbki czosnku,–…