Omlet na wynos z bananem i czekoladą
Najczęściej do gabinetu zabieram przygotowane na różne sposoby owsianki, ale tym razem czas na odmianę. Może taki pomysł na posiłek do pracy też Wam się spodoba? Jego przygotowanie nie zajmie wiele czasu, a satysfakcja i sytość gwarantowana!
Składniki:
- 2 jajka,
- 50 g skyru naturalnego,
- 2-3 łyżeczki erytrytolu lub ksylitolu,
- 30 g mąki (u mnie owsiana),
- szczypta proszku do pieczenia,
- 1 mały banan (70-80 g),
- 3 kostki czekolady gorzkie (18 g),
- pół łyżeczki oliwy.
Wykonanie:
1. Jajka ubijam trzepaczką z jogurtem i słodzikiem. Dodaję mąkę i proszek, mieszam.
2. Masę wylewam na rozgrzaną patelnię z oliwą (oliwę można rozprowadzić za pomocą pędzelka).
3. Na wierzch wykładam plastry banana i posiekaną czekoladę.
4. Smażę pod przykryciem na małym ogniu aż omlet się zetnie. Można obrócić na moment na drugą stronę, ale nie jest to konieczne.
5. Do podania polecam dodatek sezonowych owoców.
Przybliżone wartości odżywcze: 510 kcal, 26 g białka, 22 g tłuszczu, 53 g węglowodanów.
Szukasz więcej inspiracji na posiłki do pracy? Zajrzyj do tych wpisów:
Co zabrać ze sobą do pracy?
Pomysły na przekąski do pracy
Pomysły na posiłki do pracy
Przekąski, które znajdziesz w każdym sklepie!
