Blog

NIE POWINNO SIĘ JEŚĆ PO GODZINIE 18-TEJ! – czyli kontynuujemy wyjaśnianie mitów dietetycznych! Choć pewnie każdy kiedyś słyszał to stwierdzenie, to nie do końca jest ono właściwe. Jego popularność mogła wziąć się stąd, iż jest to jeden ze sposobów intuicyjnego wygenerowania deficytu energetycznego, a tym samym schudnięcia (zwłaszcza u osób, które wcześniej miały nawyk pojadania po kolacji). Faktem jest, że wieczorem…

CZY POŁĄCZENIE POMIDORA Z OGÓRKIEM JEST SZKODLIWE? Czyli opowiadamy o popularnych mitach dietetycznych! Mówi się czasem, że nie wolno łączyć pomidora z ogórkiem, ponieważ nawzajem znoszą swoje korzystne dla zdrowia właściwości. Nieraz wręcz uznaje się to połączenie za szkodliwe! Przekonanie takie wzięło się stąd, że ogórek zawiera enzym askorbinazę, która częściowo rozkłada witaminę C zawartą w pomidorze (i innych produktach) –…

POSIŁEK PO TRENINGU – co jeść, aby wspierać regenerację swojego organizmu i postępy w treningach? Lato to czas, kiedy zdecydowanie chętniej jesteśmy aktywni fizycznie. Częściej mamy możliwość na aktywność na świeżym powietrzu i więcej różnych sportów jesteśmy w stanie wypróbować. Dlatego dziś krótko i do rzeczy – co jeść jako posiłek potreningowy? Ale najpierw o tym, kiedy go zjeść – nie ma potrzeby jeść od…

Zgodnie z rekomendacjami WHO tygodniowo powinniśmy wykonywać 150-300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności (lub 75-150 minut aktywności o dużej intensywności). W przypadku dzieci i młodzieży powinno to być 60 minut dziennie. To całkiem spore ilości, zwłaszcza jeśli dotychczas nie mieliśmy nawyku regularnej aktywności fizycznej. Jeśli właśnie jesteś w tym miejscu, to mamy dla Ciebie 10 wskazówek – jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie. Mamy…

Dziś mamy dla Was praktyczne porady jak sprawić by wiosenno-letnie grillowanie było dla nas zdrowsze i bardziej odżywcze oraz jak zmniejszyć ryzyko przekroczenia swojego dziennego zapotrzebowania spożywając grillowane potrawy. Ostatnio wzięłyśmy pod lupę produkty nadające się do grillowania, więc jeśli jeszcze nie widzieliście tego zestawienia to koniecznie zajrzyjcie: GRILL POD LUPĄ A teraz lecimy ze wskazówkami! 1. POSTAW NA WARZYWA – jak w każdym posiłku,…

Majówka tuż tuż i choć póki co pogoda nie nastraja zbyt optymistycznie, to z pewnością w najbliższych dniach znajdzie się okazja do GRILLOWANIA! A może już rozpoczęliście sezon? Temat grillowania też coraz częściej pojawia się na naszych wizytach, więc dziś podrzucamy Wam analizę produktów nadających się na grilla. Pamiętajmy, że grill to nie tylko kiełbaska! Nadaje się do niego także dużo innych mięs, ryby, sery,…

Niezależnie od tego, czy jesteśmy na diecie, czy nie, czasem – częściej lub rzadziej – jadamy posiłki w restauracji. Dania tam serwowane są dla nas bardzo smakowite, często przez dodatek sporej ilości tłuszczu, który jest nośnikiem smaku, dużej ilości przypraw (w tym soli), cukru itp. O ile wyjścia do restauracji zdarzają Ci się rzadko, nie będzie to problematyczne. Jeśli jednak częściej…

Po Świętach, czyli dniach obfitych w pyszne potrawy, z pewnością wiele z Was chce już wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych. My także wracamy do codziennej rutyny, dojadając jeszcze świąteczne sałatki i wdrażając nieco ruchu 😉 Poniżej podrzucamy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Wam powrócić do zdrowego jedzenia po świątecznych przyjemnościach: 1️⃣ ZNAJDŹ SWOJĄ MOTYWACJĘ – zastanów się, dlaczego chcesz wrócić do zdrowego żywienia….

Przełom marca i kwietnia to czas, kiedy w sklepach możemy znaleźć pierwsze sezonowe warzywa – póki co szklarniowe, a od maja/czerwca również te z pól uprawnych. Poświęcimy im dziś kilka słów. NOWALIJKI, czyli młode warzywa, to coś, na co bardzo czekamy po zimowych kiszonkach i przetworach. Świeża zielenina na talerzach to coś, co od razu przywodzi na myśl nadejście wiosny! Zobaczcie na grafikach, jakie dokładnie warzywa zaliczamy…