Roladki ze szparagami

Idealna propozycja na weekendowy obiad!

Składniki:
• filet z indyka lub z kurczaka około 150 – 200 g na porcję,
• szparagi – 2 sztuki,
• suszone pomidory – parę pasków,
• ser mozzarella – 2 plastry,
• szynka parmeńska lub ogonówka brandenburska,
• przyprawy: sól czosnkowa, pieprz, papryka słodka.
Do tego ulubione dodatki. Teraz może skusisz się na młode ziemniaczki i kapustę.

Sposób przygotowania:
1. Mięso rozbić na cienki płat. Przyprawić.
2. Szparagi umyć i oderwać zdrewniałe końce.
3. Na mięsie ułożyć ser, pomidory i szparagi.
4. Mięso zawinąć w roladkę i owinąć szynką.
5. Piec w piekarniku nagrzanym do 180°C około 20-25 min.

Podobne wpisy

  • Deser na weekend

    Pełnoziarniste ciasto z owocami  SKŁADNIKI:  4 jajka  1 szklanka ksylitolu  1 szklanka mąki pełnoziarnistej  1 szklanka mąki pszennej  szczypta proszku do pieczenia  dowolne owoce  3 łyżki płatków owsianych  3 łyżki miodu PRZYGOTOWANIE: Jajka ubić z cukrem na gładką masę. Zmniejszyć obroty miksera, dodawać powoli przesiane mąki i proszek do pieczenia. Powstałą masę przelać do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy, posypać pokrojonym na mniejsze kawałki…

  • Placuszki na kefirze

    Idealna propozycja na pyszne śniadanie, słodki obiad lub sycący podwieczorek. Składniki (około 15 placuszków): 2 jajka 1 łyżka cukru brązowego / trzcinowego 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 400 g kefiru / zsiadłego mleka / maślanki / jogurtu naturalnego 2 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej lub pszennej razowej (można użyć też pół na pół mąki razowej i zwykłej…

  • Makaron ze szpinakiem, pomidorami i wędzonym łososiem

    Dzień dobry! Macie już plan na jutrzejszy obiad? Może sprawdzi u Was się pomysł na szybki makaron ze szpinakiem, pomidorami i wędzonym łososiem. Jest prosty do zrobienia, sycący i zapewni Wam sporą porcję warzyw! Składniki na 2 porcje: – 150 g pełnoziarnistego makaronu, – 1 łyżka oliwy, – 300 g szpinaku, – 3-4 ząbki czosnku, – 4 sztuki pomidorów suszonych w oleju, –…

  • Zielona szakszuka

    Dziś pyszny przepis na śniadanie – zielona szakszuka, czyli jajka sadzone w warzywach. Przygotowanie tego śniadania zajmie Wam jakieś 15 minut, a dostarczycie sobie z nim mnóstwo witamin i składników mineralnych:) Czego potrzebujemy do przygotowania: – 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego, – pół małej cebuli, – 100 g cukinii, – 80 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, – 4 garści szpinaku,…

  • Pieczona owsianka sernikowa

    Sycące śniadanie lub deser z dodatkiem mrożonych owoców – PIECZONA OWSIANKA SERNIKOWA Z MALINAMI. Jej przygotowanie zajmie około 10 minut, a później już piecze się samo! Łapcie przepis: SKŁADNIKI (1 porcja):– 80 g półtłustego twarogu,– 7 łyżek mleka (70 g),– 4 łyżki płatków owsianych (40 g),– 1 jajko,– 1 łyżka wiórków kokosowych,– 3 łyżeczki erytrytolu lub ksylitolu (15…

  • Mrożona kawa bananowa

    Dni zrobiły się naprawdę ciepłe, więc genialnie wpasuje się na ten czas MROŻONA KAWA BANANOWA ? Czego potrzebujemy: – 1 banan, – pół szklanki mleka, – kawa rozpuszczalna, – kostki lodu. Porcję kawy zalewamy odrobiną gorącej wody, mieszamy. Dodajemy odrobinę zimnej wody i sporo lodu. Banana miksujemy z mlekiem i taką mieszankę wlewamy do naparu. Mieszamy i gotowe ? Całość to około…