Placuszki owsiane z bananem i masłem orzechowym

Macie już pomysł na jutrzejsze śniadanie? Jeśli nie, to rzućcie okiem na tę propozycję – jest naprawdę pycha 😊
PLACUSZKI OWSIANE Z BANANEM I MASŁEM ORZECHOWYM:
Składniki:
  • 1 banan,
  • 1 jajko,
  • 1 łyżeczka masła orzechowego (15 g),
  • 2 łyżki mleka lub napoju roślinnego (20 g),
  • 3 łyżki płatków owsianych (30 g),
  • 20 g mąki (u mnie zwykła pszenna),
  • szczypta proszku do pieczenia i opcjonalnie ekstrakt waniliowy,
  • 1-2 łyżeczki oleju do smażenia,
  •  do podania – pół kubka jogurtu i dowolne owoce.
Wykonanie:
Banana rozgnieść widelcem. Dodać jajo, masło orzechowe, mleko, płatki owsiane, mąkę i proszek do pieczenia. Wymieszać. Na patelni rozgrzać olej. Nakładać łyżką ciasto formując placuszki. Smażyć na małym ogniu z obu stron do zrumienienia. Podawać z jogurtem i owocami.
👉 Porcja z przepisu ma około 600 kcal, ale jeśli planujecie mniejszy posiłek to spokojnie można podzielić ją na dwie części.

Podobne wpisy

  • Chlebek bananowy

    PrzezWeronika Kubas

    Chlebek bananowy, czyli najfajniejszy sposób na wykorzystanie bananów tak dojrzałych, że aż same chcą wyjść z kuchni;) Przepisów na ten chlebek jest mnóstwo, ale podrzucimy Wam dziś jeden z naszych sprawdzonych. Taki chlebek też super sprawdzi się jako lunch dla dziecka do śniadaniówki. Warto dodać do tego jeszcze świeże owoce, orzechy czy naturalny jogurt pitny i przekąska gotowa:) SKŁADNIKI (na foremkę keksówkę): –…

  • Lody truskawkowo-bananowe

    PrzezWeronika Kubas

    Dziś mamy propozycję na pyszny, zimny, wakacyjny deser Idealny do zrobienia razem – wtedy wszystko dużo lepiej smakuje! A skoro najbliższe dni zapowiadają się całkiem ciepłe, to będzie dobra okazja, żeby rzucić wyzwanie blenderowi i przygotować lody Możecie oczywiście wykorzystać inne ulubione owoce i udekorować według uznania LODY TRUSKAWKOWO-BANANOWE SKŁADNIKI (2 duże porcje): truskawki – 300 g, banan – 1 duża…

  • Jaglane rafaello

    PrzezWeronika Kubas

    Szybkie i smaczne ciasto z kaszy jaglanej. W sezonie letnim najlepiej będzie smakowało z letnimi owocami! Składniki: 200 g kaszy jaglanej 400 ml mleka kokosowego tłustego (z puszki) 125 g cukru lub słodzika (wg uznania) 60 g mleka w proszku roślinnego lub zwierzęcego 200 g wiórków kokosowych Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną dokładnie przepłukać, następnie ugotować wg. przepisu na opakowaniu w lekko osolonej wodzie….

  • Pierogi z mąki lnianej

    PrzezWeronika Kubas

    Dziś bezapelacyjny hit – pierogi z mąki lnianej. Przepis pochodzi od Babci jednej z moich Pacjentek – bardzo dziękuję 🙂 Sprawdzi się doskonale dla osób, które w diecie muszą eliminować gluten. Składniki: 30 gramów maki lnianej (zmielone siemię lniane) 150 gramów maki gryczanej 80 gramów maki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki soli 1 jajko 1 łyżka oleju rzepakowego Sposób przygotowania:…

  • Omlet bananowy

    PrzezWeronika Kubas

    Dobrze zacząć dzień od pysznego śniadania! A ten omlet to kolejna propozycja szybka, prosta i odżywcza. Może skusicie się na weekend? OMLET BANANOWY Z PŁATKAMI OWSIANYMI: Składniki:– 1 mały banan,– 2 jajka,– 3 łyżki płatków owsianych,– 1 łyżeczka oliwy/oleju. Do podania: u mnie skyr waniliowy i kiwi. Wykonanie:Banana rozgnieść, dodać jajka i płatki, wymieszać. Piec omlet na patelni na małej ilości tłuszczu z obu stron na małym ogniu….

  • Bezglutenowe, czekoladowe ciasto

    PrzezWeronika Kubas

    Kolejny wypiek dla osób z nietolerancjami pokarmowymi. Ciasto bez glutenu, nabiału i jajek kurzych, które można z powodzeniem zamienić na przepiórcze. Składniki: 3 duże banany 2 jaja kurze lub 10 jajek przepiórczych 100 g mąki ryżowej 40 g oleju rzepakowego 40 g cukru brązowego / trzcinowego 2 łyżki kakao 2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia Sposób przygotowania: Wszystkie…