Placuszki owsiane z bananem i masłem orzechowym

Macie już pomysł na jutrzejsze śniadanie? Jeśli nie, to rzućcie okiem na tę propozycję – jest naprawdę pycha 😊
PLACUSZKI OWSIANE Z BANANEM I MASŁEM ORZECHOWYM:
Składniki:
  • 1 banan,
  • 1 jajko,
  • 1 łyżeczka masła orzechowego (15 g),
  • 2 łyżki mleka lub napoju roślinnego (20 g),
  • 3 łyżki płatków owsianych (30 g),
  • 20 g mąki (u mnie zwykła pszenna),
  • szczypta proszku do pieczenia i opcjonalnie ekstrakt waniliowy,
  • 1-2 łyżeczki oleju do smażenia,
  •  do podania – pół kubka jogurtu i dowolne owoce.
Wykonanie:
Banana rozgnieść widelcem. Dodać jajo, masło orzechowe, mleko, płatki owsiane, mąkę i proszek do pieczenia. Wymieszać. Na patelni rozgrzać olej. Nakładać łyżką ciasto formując placuszki. Smażyć na małym ogniu z obu stron do zrumienienia. Podawać z jogurtem i owocami.
👉 Porcja z przepisu ma około 600 kcal, ale jeśli planujecie mniejszy posiłek to spokojnie można podzielić ją na dwie części.

Podobne wpisy

  • Sałatka z serem halloumi i nektarynką

    PrzezWeronika Kubas

    Nawet jeśli nie jesteś wielbicielem/wielbicielką sałatek, to ta propozycja może Ci się spodobać! Dzisiejsza sałatka super sprawdzi się jako lunch, ale z pewnością też spodoba się gościom podczas rodzinnych spotkań. Podajemy składniki na 1 porcję: – 2 garści rukoli lub innej sałaty, – pół czerwonej cebulki, – kilka pomidorków koktajlowych, – 1/4 żółtej papryki, – 1 nektarynka, –…

  • 5 pomysłów na… OWSIANKI

    PrzezWeronika Kubas

    Jedni je kochają, drudzy nienawidzą. Mowa o owsiankach. Nie jednej osobie kojarzą się one z niesmaczną papką, którą trzeba jeść, będąc na diecie. Wcale tak nie jest! Można je przyrządzić w takich sposób, że będą jednocześnie bardzo zdrowym i pysznym posiłkiem. A co istotne – ich przygotowanie wcale nie zajmuje tak wiele czasu, jak mogłoby się wydawać, zatem są idelanym posiłkiem na zabiegane…

  • Knedle ze śliwkami

    PrzezWeronika Kubas

    Sezon na śliwki trwa. Dziś przepis na knedle z serem twarogowym. Składniki: 250 g sera białego półtłustego szklanka mąki pełnoziarnistej (chociaż tak naprawdę ilość zależy od typu sera i wielkości jajka) 1 jajko łyżka miodu ok. 10 śliwek bez pestek Ser zmielić na gładko, dodać jajko, miód i zmiksować na gładką masę. Później stopniowo dodawać mąkę aż ciasto nie będzie się kleić….

  • Proste sosy sałatkowe

    PrzezWeronika Kubas

    Dziś mamy dla Was POMYSŁY NA PROSTE SOSY SAŁATKOWE! W najprostszym wydaniu sałatkę wystarczy skropić dobrej jakości oliwą lub olejem, a kilka łyżek soku z cytryny jeszcze lepiej ożywi smak. Jednak, jeśli macie ochotę na jakieś urozmaicenie, albo czujecie, że w Waszym codziennym menu brakuje warzyw, może któryś z tych sosów Was do nich bardziej przekona? Żeby przygotować sos do sałatki wcale nie trzeba…

  • Pancake z borówkami

    PrzezWeronika Kubas

    Przepis idealny dla tych którzy muszą „być bez” – nabiału, glutenu i kurzych jaj. Składniki na 4 placuszki średniej wielkości: Składniki: Jogurt kokosowy – 160g (osoby, które mogą jeść nabiał mogą użyć zwykłego jogurtu naturalnego) Jaja – 5-6 szt. przepiórczych lub 2 szt. kurzych Miód – łyżeczka Mąka (mix bezglutenowy w tym przypadku, ale można użyć innej np…

  • Bowl w stylu Wielkanocnym

    PrzezWeronika Kubas

    BOWL W STYLU WIELKANOCNYM, czyli miseczka pełna warzyw i świątecznych smaków – szybka do zrobienia i super się sprawdzi jako odżywczy lunch do pracy. Co będzie potrzebne: – DOWOLNA SAŁATA – u mnie rukola – do wyłożenia na dno talerzyka / miseczki / pojemnika, – KASZA KUSKUS lub inna ulubiona, przygotowana zgodnie z przepisem na opakowaniu i ułożona na sałacie, – BROKUŁ – sparzony wrzątkiem, następnie przelany…