Placuszki owsiane z bananem i masłem orzechowym

Macie już pomysł na jutrzejsze śniadanie? Jeśli nie, to rzućcie okiem na tę propozycję – jest naprawdę pycha 😊
PLACUSZKI OWSIANE Z BANANEM I MASŁEM ORZECHOWYM:
Składniki:
  • 1 banan,
  • 1 jajko,
  • 1 łyżeczka masła orzechowego (15 g),
  • 2 łyżki mleka lub napoju roślinnego (20 g),
  • 3 łyżki płatków owsianych (30 g),
  • 20 g mąki (u mnie zwykła pszenna),
  • szczypta proszku do pieczenia i opcjonalnie ekstrakt waniliowy,
  • 1-2 łyżeczki oleju do smażenia,
  •  do podania – pół kubka jogurtu i dowolne owoce.
Wykonanie:
Banana rozgnieść widelcem. Dodać jajo, masło orzechowe, mleko, płatki owsiane, mąkę i proszek do pieczenia. Wymieszać. Na patelni rozgrzać olej. Nakładać łyżką ciasto formując placuszki. Smażyć na małym ogniu z obu stron do zrumienienia. Podawać z jogurtem i owocami.
👉 Porcja z przepisu ma około 600 kcal, ale jeśli planujecie mniejszy posiłek to spokojnie można podzielić ją na dwie części.

Podobne wpisy

  • Zielona szakszuka

    PrzezWeronika Kubas

    Dziś pyszny przepis na śniadanie – zielona szakszuka, czyli jajka sadzone w warzywach. Przygotowanie tego śniadania zajmie Wam jakieś 15 minut, a dostarczycie sobie z nim mnóstwo witamin i składników mineralnych:) Czego potrzebujemy do przygotowania: – 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego, – pół małej cebuli, – 100 g cukinii, – 80 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, – 4 garści szpinaku,…

  • Obiad na szybko

    PrzezWeronika Kubas

    Obiad na szybko  Wielu z nas narzeka na ciągły brak czasu…a tu jeszcze trzeba ugotować OBIAD  Dziś propozycja na posiłek awaryjny. Świetnie sprawdzi się również jako lunch box  Przygotowanie zajmuje jedynie parę minut. Składniki:  makaron razowy lub roślinny  pesto (ja użyłam gotowego z dobrym składem)  ciecierzyca gotowana ze słoika lub z puszki  feta  pomidorki koktajlowe  rukola Przepis: Makaron ugotować. Ciepły makaron…

  • Kotlety z soczewicy i kaszy jaglanej

    PrzezWeronika Kubas

    Dzień dobry 😊 Dziś podrzucamy pomysł na wegetariańskie kotleciki – z soczewicy i kaszy jaglanej. Może będzie to dla Was inspiracja na jutrzejszy obiad? Co prawda taki obiad zajmuje trochę czasu, ale można od razu przygotować podwójną porcję i zamrozić. Ja tak właśnie zrobiłam – część kotlecików przed usmażeniem zapakowałam do pudełka, rozdzielając kolejne warstwy papierem do pieczenia. W zabiegany dzień wystarczy tylko rozmrozić,…

  • Pesto z pietruszki

    PrzezWeronika Kubas

    Zamiast standardowej wersji z bazylią – pesto pietruszkowe. Jest nie tylko pyszne, ale także wzbogaci Wasze posiłki w wapń, magnez, żelazo, witaminy E, C i witaminy z grupy B. Dobrze pasuje do makaronów, pieczywa, sałatek, czy jako sos do innych dań. Nadaje się też do zamrażania. Pesto z przepisu ma około 370 kcal/100 g. PESTO PIETRUSZKOWE – Składniki (na cały słoiczek): – 2-3 pęczki…

  • Roladki ze szparagami

    PrzezWeronika Kubas

    Idealna propozycja na weekendowy obiad! Składniki: • filet z indyka lub z kurczaka około 150 – 200 g na porcję, • szparagi – 2 sztuki, • suszone pomidory – parę pasków, • ser mozzarella – 2 plastry, • szynka parmeńska lub ogonówka brandenburska, • przyprawy: sól czosnkowa, pieprz, papryka słodka. Do tego ulubione dodatki. Teraz może skusisz się na młode…

  • Leczo z ciecierzycą i pieczarkami

    PrzezWeronika Kubas

    Leczo w wersji bez mięsa, z ciecierzycą i pieczarkami. Czyli znany obiad w roślinnym wydaniu – idealny żeby przygotować go na 2, a może nawet 3 dni 🙂 Czego potrzebujesz? – 3-4 łyżki oliwy, – 1 cebula, – 1 słoik ciecierzycy (400 g), – przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, ostra i wędzona, opcjonalnie sos sojowy, – 2-3 papryki, najlepiej w różnych kolorach, –…