Risotto z zielonymi warzywami

Dziś podrzucamy pomysł na jednogarnkowe danie pełne warzyw. Może sprawdzi się na jutrzejszy obiad?

RISOTTO Z ZIELONYMI WARZYWAMI 

Składniki (4 porcje):
– 2 łyżki oliwy,
– 1 średnia cebula,
– 4 ząbki czosnku,
– 200-250 g ryżu, najlepiej do risotto,
– opcjonalnie: lampka białego wytrawnego wina,
– domowy bulion warzywny,
– 1 brokuł,
– 1 nieduża cukinia,
– 4 garści szpinaku,
– 20 g masła,
– 60 g parmezanu,
– opcjonalnie: natka pietruszki do posypania.

Wykonanie:
1. Na patelni rozgrzewamy oliwę, podsmażamy posiekaną cebulkę i rozdrobniony czosnek.
2. Wsypujemy ryż, chwilę mieszamy i dolewamy wino.
3. Kiedy wino odparuje, zaczynamy porcjami wlewać gorący bulion. Gotujemy, często mieszając.
4. Kiedy ryż zacznie być lekko miękki, dorzucamy różyczki brokułu, kawałki cukinii i masło. Doprawiamy pieprzem i czosnkiem granulowanym, można dodać także łyżkę soku z cytryny.
5. Kiedy warzywa i ryż będą miękkie, dorzucamy parmezan (można zostawić część do dekoracji) oraz posiekany szpinak. Mieszamy i zdejmujemy z ognia.
6. Gotowe risotto podajemy posypane parmezanem i opcjonalnie posiekaną natką pietruszki.

A jeśli risotto to zdecydowanie Twoje smaki, to zobacz też ten pełen warzy przepis:

Risotto z bobem, cukinią i bazylią

Podobne wpisy

  • Deser na weekend

    Pełnoziarniste ciasto z owocami  SKŁADNIKI:  4 jajka  1 szklanka ksylitolu  1 szklanka mąki pełnoziarnistej  1 szklanka mąki pszennej  szczypta proszku do pieczenia  dowolne owoce  3 łyżki płatków owsianych  3 łyżki miodu PRZYGOTOWANIE: Jajka ubić z cukrem na gładką masę. Zmniejszyć obroty miksera, dodawać powoli przesiane mąki i proszek do pieczenia. Powstałą masę przelać do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy, posypać pokrojonym na mniejsze kawałki…

  • Jagielnik z malinami i galaretką

    Przepyszne ciasto, bez glutenu i nabiału:-) SKŁADNIKI: SPÓD 150g suszonych daktyli 80g wiórek koksowych MASA 200g kaszy jaglanej przed ugotowaniem 200ml mleka koksowego (gęstej części) 80g erytrytolu (3 czubate łyżki) lub ksylitolu 1 łyżka oleju koksowego sok wyciśnięty z połowy cytryny woda Daktyle moczyć w gorącej wodzie przez ok godzinę. Następnie zblendować daktyle i dodać do nich wiórki kokosowe. Wyłożyć …

  • Pierogi z mąki lnianej

    Dziś bezapelacyjny hit – pierogi z mąki lnianej. Przepis pochodzi od Babci jednej z moich Pacjentek – bardzo dziękuję 🙂 Sprawdzi się doskonale dla osób, które w diecie muszą eliminować gluten. Składniki: 30 gramów maki lnianej (zmielone siemię lniane) 150 gramów maki gryczanej 80 gramów maki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki soli 1 jajko 1 łyżka oleju rzepakowego Sposób przygotowania:…

  • Mintaj w sosie porowym z kaszą bulgur i kapustą

    Piątek – dobry czas na rybę! Podczas wizyt zawsze pytam Pacjentów o preferencje żywieniowe. Bardzo często pada odpowiedź: „Lubię wszystko, ale najważniejsze żeby przygotowanie posiłków zajmowało MAŁO CZASU”. Doskonale Was rozumiem i sama często sięgam po takie szybkie przepisy, bo chłopcy nie zawsze chcą się grzecznie bawić sami. MINTAJ W SOSIE POROWYM Z KASZĄ BULGUR I KAPUSTĄ Składniki: • mintaj, •…

  • Chlebek bananowy

    Chlebek bananowy, czyli najfajniejszy sposób na wykorzystanie bananów tak dojrzałych, że aż same chcą wyjść z kuchni;) Przepisów na ten chlebek jest mnóstwo, ale podrzucimy Wam dziś jeden z naszych sprawdzonych. Taki chlebek też super sprawdzi się jako lunch dla dziecka do śniadaniówki. Warto dodać do tego jeszcze świeże owoce, orzechy czy naturalny jogurt pitny i przekąska gotowa:) SKŁADNIKI (na foremkę keksówkę): –…