Szakszuka z fasolą i awokado

Szakszuka to ciekawe i smaczne danie, które sprawdzi się zarówno jako obiad, jak i pożywne śniadanie lub kolacja. Ale z racji, że ostatnio podrzucamy sporo pomysłów śniadaniowych, niech tym razem szakszuka z fasolą i awokado będzie propozycją obiadową. I to taką dla dwóch osób 💁‍♀️💁‍♂️
Co zawsze ważne, jej przygotowanie nie zajmuje wiele czasu 😉
Składniki (2 porcje, po ok. 600 kcal):
  •  1 łyżka oleju,
  •  2 ząbki czosnku,
  •  1 opakowanie pomidorów w puszce lub kartonie (400 g),
  •  przyprawy: sól, pieprz, słodka i ostra papryka, opcjonalnie chili,
  •  1 puszka czerwonej fasoli (240 g po odsączeniu – można też użyć mniejszej ilości, choć zawsze to wygodniej zużyć całość),
  •  4 jajka,
  •  zielenina, np. kolendra, posiekana natka, u mnie – zielona cebulka,
  •  awokado – 1 sztuka,
  •  pieczywo – po 2 kromki na porcję.
Wykonanie:
Na patelni rozgrzać olej i poddusić plasterki czosnku. Dodać pomidory i przyprawy, poddusić. Fasolę odsączyć i wypłukać z zalewy, dodać na patelnię. Wymieszać a następnie zrobić dołki i wbić w nie jajka. Zmniejszyć ogień i przykryć patelnię pokrywką. Dusić aż białko będzie ścięte. Na koniec posypać posiekaną zieleniną. Podawać z awokado pokrojonym w plastry oraz pieczywem.

Podobne wpisy

  • Roladki ze szparagami i szynką dojrzewającą

    Sezon na szparagi jest krótki więc korzystać z niego trzeba intensywnie! Dziś pomysł na szybki obiad ze szparagami w roli głównej. Składniki: kurczak filet szparagi po 3-4 sztuki do każdej roladki szynka dojrzewająca po 2 plasterki do każdej roladki musztarda francuska Sposób przygotowania: Mięso z kurczaka rozbić na cienki płat. Przyprawić solą i pieprzem. Szparagi umyć, oderwać zdrewniałe końce. Na rozbitym kawałku mięsa położyć 4…

  • Mini tortille w sam raz na spotkanie

    Weekend to odpoczynek, ale też spotkania z rodziną i znajomymi. I chociaż bez wątpienia spotkania takie są niezbędne, to już związane z nimi jedzenie może przysporzyć nieco kłopotu osobom będącym na diecie, lub po prostu chcącym zadbać o małą ilość przetworzonych produktów w swoim jadłospisie. Oczywiście to ilość jest tu kluczowa, ale jednym z rozwiązań w takiej sytuacji może być też przygotowanie ciekawych domowych przekąsek, po które…

  • CRUMBLE, czyli owoce pod kruszonką

    Pochmurne popołudnia warto sobie umilać, proponujemy zatem CRUMBLE, czyli owoce pod kruszonką Składniki: dowolne owoce (u mnie śliwki, maliny, jeżyny i borówki) – w zależności od ilości owoców i wielkości formy ilość składników na kruszonkę zwiększyć lub zmniejszyć, 10 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki miodu, 3-4 łyżki oleju rzepakowego, opcjonalnie – wiórki kokosowe, orzechy. Wykonanie: Owoce pokroić i ułożyć w naczyniu żaroodpornym/formie…

  • Obiad na szybko

    Obiad na szybko  Wielu z nas narzeka na ciągły brak czasu…a tu jeszcze trzeba ugotować OBIAD  Dziś propozycja na posiłek awaryjny. Świetnie sprawdzi się również jako lunch box  Przygotowanie zajmuje jedynie parę minut. Składniki:  makaron razowy lub roślinny  pesto (ja użyłam gotowego z dobrym składem)  ciecierzyca gotowana ze słoika lub z puszki  feta  pomidorki koktajlowe  rukola Przepis: Makaron ugotować. Ciepły makaron…

  • Kaszotto z burakiem i serem feta

    Czy u Was też buraczki zimą często goszczą na stole? My kiedyś podrzucałyśmy pomysł na pastę (https://www.facebook.com/…/a.14885869…/2562268190749412/), a dziś proponujemy różowe kaszotto 😉⬇️ KASZOTTO Z BURAKIEM I SEREM FETA Składniki (1 porcja): – 1 łyżka oliwy, – pół cebuli, – ząbek czosnku, – 50 g kaszy (u mnie pęczak, ale świetnie też sprawdzi się gryczana), – domowy bulion warzywny, lub woda i koncentrat…

  • Tarta morelowa

    Przepis na pyszne ciasto z morelami. Naprawdę warto wypróbować. Szczególnie teraz, gdy moreli mamy pod dostatkiem. Idealne do kawy. 🙂 SKŁADNIKI (na formę na tartę o średnicy 25-26 cm): CIASTO 200 g mąki pszennej zwykłej 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej 240 g masła, zimnego i pokrojonego w kostkę 120 g cukru pudru szczypta soli 5-6 łyżek zimnej wody 1 jajko roztrzepane z 1 łyżką…