Jak zrealizować postanowienia noworoczne???

Każdy z nas je ma…NOWOROCZNE POSTANOWIENIA! Co roku je wymyślamy, ale czy realizujemy?! Pewnie część z Nas – TAK, a inni NIE. Co zrobić, żeby w tym roku nam się udało?
1. Postanowienie musi być możliwie do zrealizowania!
Jeżeli wybierzemy nierealny do osiągnięcia cel, będziemy jedynie czuć zdemotywowanie do działania co może doprowadzić Nas do całkowitego zarzucenia pracy nad sobą – skoro nie uda mi się wykonać zadania na 100% to lepiej odpuszczę…

2. Małymi krokami
Często podczas wizyt w poradni słyszę np. „nigdy wcześniej nie trenowałam / trenowałem, ale od dziś będę to robił/ robiła to każego dnia, najlepiej godzinę lub dwie! Spokojnie, powoli!!!! Może na początek dwa razy w tygodniu?

3. Warto to zaplanować!
Kiedy wpiszemy coś „w grafik” dużo prościej będzie nam to zrealizować. Ustalmy dokładnie co chcemy zrobić, kiedy, jak długo to będzie trwać.

4. Nie wolno się poddawać!
Może i złamiemy w pewnym momencie jedno z naszych postanowień – TRUDNO! Nie można się poddawać. Jeśli zrealizujesz nawet 70% założonego planu to i tak duży sukces!!!

Nowy Rok to bardzo dobry czas na zmiany. Ustal konkretny plan i działaj! POWODZENIA!

Podobne wpisy

  • Czy można dodawać sok z cytryny do herbaty?

    PrzezWeronika Kubas

    CZY MOŻNA PIĆ HERBATĘ Z DODATKIEM SOKU Z CYTRYNY – czyli opowiadamy o kolejnych dietetycznych mitach. Połączenia herbaty z cytryną nie warto się obawiać. Warto natomiast wiedzieć skąd się wzięło przekonanie o szkodliwości takiego połączenia. Herbata, poza wieloma wartościowymi składnikami zawiera również glin, który jest pierwiastkiem toksycznym dla człowieka. Na szczęście w naparze herbacianym występuje on w formie praktycznie nieprzyswajalnej przez organizm. Teoretycznie…

  • Jak przechowywać warzywa korzeniowe

    PrzezWeronika Kubas

    Dzień dobry! Dziś kolejna szybka dawka wiedzy o przechowywaniu Weźmiemy pod lupę to, czego aktualnie mamy pod dostatkiem, czyli warzywa korzeniowe O ile krótkotrwałe przechowanie warzyw korzeniowych takich jak marchew, pietruszka, seler czy burak nie jest problematyczne kiedy kupujemy je na bieżąco – spokojnie wytrzymają w kuchennej szafce czy lodówce (tylko nie w foliowym woreczku!) – to warto wiedzieć jakie warunki lubią…

  • Co znajdziemy w napojach energetycznych?

    PrzezWeronika Kubas

    Dzisiaj kontynuujemy temat kofeiny i bierzemy pod lupę napoje energetyczne! Zaglądnijcie też do naszego poprzedniego wpisu, jeśli jeszcze go nie widzieliście, żeby dowiedzieć się więcej na temat kofeiny: Bardziej i mniej znane źródła kofeiny Bardzo często obserwujemy to, jak młode osoby czy nawet dzieci piją energetyki, a te mogą być u nich przyczyną bezsenności, bólów głowy i innych problemów zdrowotnych, a nawet mogą zaburzyć…

  • Potas – to warto wiedzieć!

    PrzezWeronika Kubas

    Zawartość potasu w organizmie to około 150 g, z czego przeważająca większość znajduje się wewnątrz komórek. Jego poziom w surowicy krwi powinien wynosić 3,5 – 5,0 mmol/l – w razie potrzeby nadmiar wydalany jest wraz z moczem. ROLA POTASU Potas odpowiada przede wszystkim za prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu, reguluje ciśnienie osmotyczne komórek, aktywuje enzymy ustrojowe i bierze udział w metabolizowaniu białek i węglowodanów. Jego…

  • Co wiemy o serach?

    PrzezWeronika Kubas

    Nietrudno pogubić się w ogromnej różnorodności serów oferowanych na rynku, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że każdy z nich może charakteryzować się innymi właściwościami organoleptycznymi, wartością odżywczą czy wpływem na zdrowie. Dlatego czas na krótką charakterystykę obejmującą podział serów, składniki w nich zawarte, czy właśnie to jak na nas działają, a wszystko po to, by dzięki większej świadomości choć w niewielkim stopniu ułatwić wybór, przed jakim stajemy…

  • Czy soki to dobry zamiennik owoców?

    PrzezWeronika Kubas

    Dziś omówimy pokrótce kolejny mit dietetyczny: CZY SOKI STANOWIĄ DOBRY ZAMIENNIK OWOCÓW? Nie można postawić znaku równości pomiędzy porcją owoców a porcją soku. Trzeba mieć świadomość, że sok zawiera dużo mniej błonnika (a może go wcale nie zawierać) oraz że jest dużo uboższy w witaminy w porównaniu do całych owoców. Wypicie 0,5 litra soku nie sprawi większych trudności, a już zjedzenie…